四姑娘山长坪沟全长29公里，沟内原始森林密布，高山湖泊，以四座雪山为名，海拔6250米，5355米，5276米，5025米，范围内分布着上百座5000以上的雪山，在四川省小金县和汶川县交界处，是四川省第二高峰。毕棚沟位于理县米亚罗风景区内，全长45公里，风景秀丽，与四姑娘山长坪沟相连，在没有修建“官路”的明清甚至更早时期，,这里与外界的沟通得益于一条古道，它是茶叶、衣物的血脉之道，这就是后人所称的“唐柏古道”。从四姑娘山的长坪沟穿越到达理县米亚罗的毕棚沟，风景非常的漂亮，一年四季穿越这条线路都有不同的风景，乃是中国境内十大经典穿越路线之一。
长坪沟——毕棚沟线路大致走向图
出行方式：包车/拼车
难度指数：★★★
强度指数：★★★
风光指数：★★★★★
经验指数：★★★
活动人数：5-16人
活动集合地：成都
活动目的地：长坪沟穿越毕棚沟
长坪沟至毕棚沟穿越的具体行程路线：
D1:从成都出发，经过都江堰、卧龙自然保护区、巴郎山，约下午15：00左右到达日隆，适应海拔高度，宿日隆镇驴友之家。
D2:上午10点从日隆镇坐观光车到喇嘛寺，途中经过喇嘛寺、枯树滩、上下干海子、两河口，至木骡子扎营。远眺幺妹峰、婆渺峰、骆驼峰，当天比较轻松。
D3:上午8点从木骡子出发徒步至卡子沟沟尾，沿途风景之美，可远看骆驼峰、羊满台、倒沟山，天气好还可能看到日照金山，在沟尾扎营。
D4:上午8点出发，翻越Z字陡坡，再翻越4800m垭口，到达毕棚沟沟尾。在垭口可俯瞰长坪沟和毕棚沟全景，在野牛坪扎营。当天是全程最辛苦的一天，需负重，不能骑马！
D5:上午7点撤营出发，徒步至309林场，休息吃午餐，沿途经过原始森林和高山湖泊，下午坐车返回成都，结束旅途。
个人要求：身体健康（无任何心、肺、脑血管及一切不适应高海拔行走攀登疾病），热爱自然，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神者均欢迎参加。
个人装备：登山杖、-10°睡袋、防潮垫、背包（女50L，男65L）、防水登山鞋、冲锋衣裤、抓绒衣裤、快干内衣、雪套、雪镜、防水手套、多双袜子、防寒帽、唇膏、高倍防晒霜、头灯、个人餐具、小食品、干粮等，帐篷统一协调（不建议用单人帐），自备三顿路餐及其它个人偏好食品。
温馨提示：
1.雪镜或墨镜，是登雪山必需的，否则出太阳时，雪面的反光会严重刺激你的眼睛。
2.未在海拔4000米以上高原长期逗留过者，建议提前一周服用红景天等抗高反药物预防。
3.防水手套、雪套、高倍防晒霜，东西小但至关重要，别忘了。